Dicas para comer barato - por Drª Daniela Silva
Dicas para comer de forma saudável sem “matar” o orçamento…
Muitas vezes ouvimos dizer que para fazermos uma alimentação
saudável, temos de gastar muito dinheiro, perder muito tempo e outras balelas
afins….
Pessoalmente, acredito que com uma boa gestão do nosso orçamento, tempo
e com imaginação tudo se consegue fazer.
Por isso, esta semana deixo-vos
algumas dicas para refletiram e se possível adotarem.
- Planeiem as refeições- ao planear as refeições vão evitar compras por impulso, poupando dinheiro e garantindo que as escolhas fazem são as mais acertadas;
- Não tenham vergonha de andar com a “marmita”- levar os vossos lanches, almoço e outras refeições que precisem de fazer fora de casa, permite que controlem a vossa alimentação e que poupem bastante dinheiro;
- Não desperdicem as “sobras” de comida – com imaginação é possível utilizar os restos e criar pratos bastante saborosos, saudáveis e em conta (na próxima semana deixo-vos uma receita que é um ótimo exemplo 😉);
- Estejam atentos às promoções - hoje em dia são inúmeros os folhetos em papel ou formato digital com as respetivas promoções semanais das diferentes lojas. Uma rápida passagem por estes folhetos permite saber onde encontrar os melhores preços e assim preparar a lista de compras com a devida antecedência;
- Procurem sempre o preço por quilo - muitas vezes as lojas tentam enganar-nos com “novas embalagens” ou “novo formato - mini”, levando-nos a comprar os produtos mais caros;
- Se comprarem carne, optem pelas peças inteiras – por exemplo, comprar um frango inteiro fica muito mais barato e permite preparar muitas mais refeições do que se comprarem apenas o peito embalado;
- Armazenem corretamente a comida! - coloquem na parte da frente do frigorífico os alimentos com menor data de validade, fechem corretamente os seus tupperwares e utilizem sacos com fechos para a comida não apanhar ar.
Com algum planeamento e dedicação vão perceber que afinal
comer saudável é possível e não é assim tão dispendioso. Acreditem que as
mudanças são fáceis de se fazer e principalmente, de manter!
Um beijinho! E até à próxima semana…
Da vossa nutri Drª Daniela Silva
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